ארוחת בוקר טבעוני כללי ניקוי רעלים סגנון חיים פירות שייק ירוק תזונה בריאה

מהי ארוחת הבוקר המומלצת ליופי של יום?

הבוקר הוא הזמן החשוב ביותר לניקוי רעלים יעיל, לניקוי העור מפצעונים ודלקתיות, הזדמנות אמיתית לריפוי.
רובינו הורגלנו לאכול ארוחות בוקר כבדות: קורנפלקס עם חלב, ביצים, גבינות, לחם, ממרחים, קפה, דייסות ועוד.
ברגע שהגוף צריך להתמודד עם עיכול קשה, הוא יפנה לטובת הפעולה את רוב האנרגיה והמשאבים
ובכך יפגע תהליך הניקוי והריפוי. לכן- בבוקר,

לא כדאי לאכול מזונות אשר יכבידו על העיכול.
ככל  שהגוף “יחסוך” יותר אנרגיה בעיכול, כך יותר אנרגיה משתחררת בגוף ובאופן כמעט מיידי נרגיש יותר אנרגטיים, הרבה פחות עייפים ועוד איברים ומערכות בגוף “יהנו” מהמשאבים שהתפנו.

אז מה ייתן לנו מצד אחד את האנרגיה להתחיל את היום בצורה טובה ומצד שני יהיה קל לעיכול ולא יפריע לניקוי?
פירות! ולמה?
כי מצד אחד פירות מתעכלים תוך 20-30 דקות, מלאים במים וסיבים ולכן אידיאליים לתהליך הניקוי ומצד שני מכילים סוכר זמין ובריא שהוא מקור מעולה לאנרגיה בתחילת היום – סוכר ש”ארוז” באריזה שלמה וטבעית של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון וכמובן המים והסיבים שמאטים את כניסת הסוכר לדם(בניגוד לסוכר מעובד).

הנה 2 אופציות מצוינות לבוקר:
1. שייק ירוק  מעלים ירוקים ופירות לעיכול מיטבי: כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים.
2. צלחת פירות טריים: למי שקשה לו להתרגל לרעיון של שייק ירוק, ניתן לאכול פרי טרי כארוחה בפני עצמה, פשוט לאכול עד ששבעים.
איך להתרגל לארוחה כזו?
פשוט להתחיל…ההרגשה הטובה בדרך כלל מספיקה כדי לעודד להמשיך עם ההרגל ואם
לא- אל תהיו קשים עם עצמיכם…שינויים אמיתיים עושים לאט ועם התמדה וסבלנות.
הנה כמה טיפים:
– ניתן לנסות לאכול פירות/שייק לסירוגין, הגיוון עוזר לא “להתעייף”.

– אם קשה להתמיד, להחליט ש-3 פעמים בשבוע מתנסים ובשאר הימים אוכלים “רגיל”.

– אם לא מוצאים זמן לשינויים במהלך העומס של השבוע, אפשר להחליט שמתנסים רק בסופי שבוע ובשאר השבוע לא עושים שינוי.

זכרו: כל צעד אפילו הקטן ביותר הוא נהדר וייתן לכם הרגשה של הצלחה והתחלה חדשה ועם ההתנסות תגיע המוטיבציה.
ואם חשבתם שילדים ובני נוער יתנגדו לרעיון של ארוחת בוקר שונה ממה שהם מכירים, אז הנה תמונת ארוחת הבוקר ששלחה לי נערה בת 18 שעשתה שינוי תזונתי מדהים ותיארה את הקערה הזו כ” קערת הקורנפלקס שלי”…(:

קערת הקורנפלקס שלי

ארוחת בוקר טבעית ליופי של יום

אולי יעניין אותך גם