ארוחה שלמה בסיר אחד הרזיה בריאה טבעוני כללי מתכונים ניקוי רעלים תזונה בריאה

תבשיל ירקות ברוטב עגבניות וחלב קוקוס ללא שמן

שמים בסיר ללא שמן מגוון ירקות שאוהבים כגון:


קישואים לקוביות
כרוב פרוס גס
כרובית מפורקת לפרחים
שעועית ירוקה קפואה
קוביות דלעת/גזר
ועוד…

מוסיפים:

1 רסק עגבניות אורגני ללא סוכר
חצי כוס חלב קוקוס Aroy D (נקי מכימיקלים)
חצי כוס מים
כפית שטוחה מלח הימלאיה
1/2 כפית כורכום, 1/2 כפית אבקת קארי, מעט פתיתי צ’ילי חריף אם רוצים
1-2 שיני שום כתושות

סוגרים המכסה, מביאים לרתיחה, אם חסרים נוזלים מוסיפים מעט מים.

כשרותח, מערבבים בעדינות ומכסים שוב עד שהירקות רכים. מגישים חם.

 

קרדיט לתמונה הראשית : pixabay

אולי יעניין אותך גם