דיאטה הרזיה בריאה ניקוי רעלים סגנון חיים צום תזונה בריאה

דיאטת צום ואכילה – האם זה מתאים לכל אחד?

בזמן האחרון אני מקבלת הרבה שאלות לגבי דיאטה שבה חלק מוגדר מהיממה צמים וחלק מהיממה אוכלים, שמעתם עליה?
זו דיאטה בה במהלך היממה יש
חלון זמן של 8 שעות לאכילה ושאר הזמן – 16 שעות , צמים.
אז הנה דעתי(:

העיקרון הראשי של מנוחה למערכת העיכול (=צום) הוא נכון, טוב ומוכר בתזונה הטבעית
וקיים גם בתכנית התזונתית שאני מלווה.

כאשר מערכת העיכול במנוחה,
הרבה אנרגיה מתפנה לתפקודים אחרים של הגוף, יכולת הניקוי והריפוי העצמי של הגוף
מתגברת
ויש תנאים לאיזון הורמונלי כולל איזון רמות
אינסולין וסוכר.

הבעיה מתחילה
כאשר אנו *מכריחים* את עצמינו לא לאכול
גם כשאנחנו רעבים
ופה חשוב לי לחדד את הנקודה –

למשל לקוחה ששיתפה שהיתה רעבה כבר
בשעה 9 בבוקר
אבל השתדלה להחזיק את עצמה בצום עד הצהריים, כי כך אומרת השיטה.

עכשיו, אם אתם גם כך לא רעבים בדרך כלל
עד הצהריים – נהדר, רוב הסיכויים
שזה יעבור בלי בעיות.

אך מה אם אתם כן רעבים בבוקר?
במקרה כזה – זה פשוט לא יכול
להיות טוב בשום צורה, רק יגרום לתסכול, לאכילה מוגזמת כשכבר כן אוכלים
ולחוסר שקט מתמשך.
זו לא תזונה שנצליח לעמוד בה לאורך זמן.

למה?

אנחנו נולדים כשמנגנון הרעב והשובע
שלנו – מושלם.
תינוק בוכה כשהוא רעב
נרגע כשאוכל
ומפסיק לאכול כששבע.
נסו לדמיין אמא שאומרת לתינוק שלה – אתה רעב? אז מה..חכה עוד כמה שעות(:
הזוי, נכון?

כך גם לגבי חיינו הבוגרים –
הרעב מסמן עבורינו האם לאכול או לא.

אז מה אני כן ממליצה לקידום הרזיה
ותמיכה בניקוי הגוף?

לאחר ארוחת הערב – לסיים לאכול לאותו היום
ובכל מקרה לפחות 2-3 שעות לפני שנת הלילה שלנו – כדי לתת לגוף שלנו את המנוחה
בשעות הלילה.
אם נלך לישון בשעה סבירה (רצוי עד 23:00) – לא נרגיש רעב אלא הקלה גדולה.

בבוקר – להתחיל לאכול אך ורק כשאנו
מרגישים רעבים (ורצוי לאחר ששתינו מים, כדי לוודא שזה לא רעב מדומה שמתבלבל עם צמא).

לסיכום –
עיקרון המנוחה לעיכול חשוב וטוב,
אך אין תחליף להקשבה עצמית, מתי אנחנו רעבים ומתי לא.
♡תקשיבו לתחושת הרעב שלכם –
היא המפתח לירידה בריאה במשקל,
לשחרור מדיאטות ולתחושת שמחה ושלווה.

שולחת אהבתי,
מיטל

אולי יעניין אותך גם