מעדן צ'יה oatmeal

מכירים מעדן צ'יה? אז זה משודרג!
מעדן צ'יה oatmeal מושלם ללא גלוטן, טבעוני ובריא במרקם חלק ונימוח

המצאתי אותו כי לא אהבתי את המרקם של זרעי הצ'יה וכאן הם פשוט לא מורגשים!
יחד עם שבולת שועל זה כל כך טעים!! ונותן לנו
אומגה 3 והמון סיבים שתורמים לשובע, ניקוי וקידום הרזיה בריאה.
אז מה צריך?

1/4 כוס חלב קוקוס
1/4 כוס חלב שקדים ללא סוכר 
1/2 כוס מים
1/4 כוס צ'יה
1/4 כוס קוואקר ללא גלוטן
1 כוס מנגו / אוכמניות כחולות /1-2 בננות בשלות
או כל פרי לבחירה
1 כף מייפל טבעי / 1 תמר
אופציה: 1/2 כפית תמצית וניל אמיתית
אופציה: כפית מורינגה
אופציה: כפית גדושה קקאו לטעם שוקולדי
הכנה:
לערבל הכל *בבלנדר חזק* עד למרקם אחיד.
אפשר לאכול מיד
או
למזוג לצנצנת זכוכית עם מכסה ולמקרר לפחות שעה או לילה.
מתקבלות 2-3 מנות.
להעביר כמה כפות לכוס/קערה וליהנות עם
טופינגס:
תמרים קצוצים
פירות טריים: אוכמניות, פרוסות בננה, קוביות מנגו, קוביות תותים, קוביות אפרסמון..
* אפשר להחליף את כל כמות הנוזלים בסוג חלב אחד
או לפי הטעם, העיקר שיישאר בכמות הזו.

**אני ממליצה לשתות הרבה לאורך היום, בשל כמות הסיבים במנה.

בתיאבון!!

כתיבת תגובה