בדקו את עצמכם!
תזונה נכונה ובריאה צריכה להכיל רכיבים מסוימים שהגוף שלנו צריך. הכנתי לכם רשימה מלאה ומאיפה מומלץ לקבל –
שימו לב ליופי שבדבר, שהרבה מהמזונות מכילים כמה רכיבים חשובים בו זמנית(:
חשוב לזכור – זהו מידע כללי בלבד, הכמויות המדויקות וההמלצות משתנות מאדם לאדם, בהתאם למצב האישי ובדיקות דם
(במצבים בריאותיים מסוימים/ תקופות מסויימות יש צורך בתוספות/שינויים רלוונטיים)
תמציות פרחי באך הן תמציות טבעיות שמאזנות ומטפלות אנרגטית בכל קשת הרגשות האנושית, החל מחרדות, סטרס, דאגות, כעסים, ועד לדיכאון, עצב, חוסר בטחון והלקאה עצמית. בעיקרון – לכל מצב רגשי שגורם לנו לסבל בחיים – לפרחי באך יש פתרון. התמציות יכולות להיות טיפול עיקרי או משלים לתכנית התזונתית או לכל טיפול אחר. זהו טיפול מדהים, …
מ…קינואה! הן פשוט מעולות, טעימות ועדינות, מושלמות למילוי בממרחים, תוספות וירקות. לאכול קינואה ולהרגיש בלי(; הוראות הכנה: משרים כוס קינואה בקערת מים, מערבבים מעט, שופכים את המים וממלאים שוב במים נקיים. משאירים לילה במקרר או לפחות 6 שעות. לאחר מכן, שופכים את מי ההשריה(אין צורך במסננת, שופכים את הרוב פשוט לכיור, זה בסדר אם נשארים …
אם יש משהו אחד שהייתי רוצה שתכניסו לחיים זה את השייק הירוק.
אולי שמעתם על זה ואולי לא, אולי כבר ניסיתם ואולי לא – אז אני מיישרת כאן קו(:
מה זה שייק ירוק? שייק ירוק מורכב מפירות, עלים ירוקים ומים והוא מסוגל לעשות פלאים לבריאות ולהרגשה שלנו
על ידי תמיכה ועזרה לתהליך ניקוי הרעלים המתרחש באופן טבעי בגוף שלנו.
איך? על ידי הסיבים שמנקים את מערכת העיכול, הכלורופיל שבעלים הירוקים(הפיגמנט הירוק) האנטי דלקתי והפירות העשירים
בנוגדי חמצון ומתעכלים כמעט ללא מאמץ.
הרבה אנשים נרתעים מלהכין שייק ירוק בגלל הצבע או חשש מהטעם, ואני ממש מבינה את זה, אבל באמת שאין ממה לחשוש,
תסמכו עליי שלא הייתי ממליצה לכם על זה אם זה היה פחות מטעים בטירוף ומושלם עבורכם(:
אז אם אתם רוצים להכניס את השייק הירוק לחייכם, לקבל את כל הערכים התזונתיים והיתרונות הבריאותיים
ומבלי לוותר על הטעם –
הנה מתכון נהדר ופשוט , הוא טעים ומפנק והעלים הירוקים מתחבאים אי שם בפנים..(:
גם ילדים אוהבים!!
את השייק הזה כדאי לשתות כארוחת בוקר לשיא של אנרגיה ובריאות.
אז מה צריך?
לתחתית שקדים: 150 גרם קמח שקדים ( 1.5 כוסות) 3 כפות שמן קוקוס מומס 2 כפות מייפל טבעי לקרמל: 1/3 כוס מייפל טבעי 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית 3 כפות חלב קוקוס ללא תוספים קורט מלח הימלאיה לציפוי שוקולד: 1/2 כוס חלב קוקוס ללא תוספים 2 כפות אבקת קקאו 2 כפות מייפל להכנת התחתית: …
לחפש תפריט קיצוני כזה שיעלים בעיקר את החרדה…
כי אני אנושית! זה קורה וזה יקרה(:
והיום אני דווקא מעדיפה להקיף את עצמי
תתפלאו…
אני יודעת שהרגילו אותנו במשך שנים לאכול מעט פירות במסגרת של דיאטות. גם אני גדלתי עם חשש גדול מאכילת פירות, וכך גם הרבה שמנסים כל החיים להתנגד לרצון *הטבעי* לאכול פירות מתוקים וטעימים…מתוך מחשבה שפירות מכילים הרבה סוכר ולכן הם משמינים ומסוכנים במיוחד למי שעם רמות סוכר גבוהות. וזו פשוט טעות שאני חייבת לתקן(: 1. …
אחד הדברים שיכולים להיראות מוזרים בהתחלה של תכנית התזונה הטבעית שאני מלמדת זה שלא סופרים כמויות או קלוריות. וזה יכול להפחיד בהתחלה. כי איך אפשר לרדת במשקל אם אוכלים כמה שרוצים? אבל העניין הוא שאנחנו לא אוכלים כמה *שרוצים*, אלא, אוכלים כמה שרעבים(: וזה דבר שונה לגמרי. האם ניסיתם פעם להקשיב לנקודה הזו בארוחה שבה …
אני יודעת שהמילים "תכנית ניקוי רעלים" נשמעות מפחידות בהתחלה. וחשוב לי שתדעו מה זה באמת אומר – 1》 הגוף שלנו מבצע ניקוי רעלים *בעצמו* כל הזמן באמצעות הכליות, הכבד, הריאות, הדם, העור, מערכת העיכול ועוד. אבל, בתזונה המערבית הרבה פעמים נוצר עומס גדול של מזונות שהגוף שלנו לא אמור לעכל והוא לא מכיר《סוכר לבן, ממתיקים …